初级阶段
以适应水性，掌握基本水中平衡和呼吸控制为课程目标。课程练习以静浮和短时闭...
中级阶段
在初级训练的基础上加强平衡技巧和韵律呼吸。课程训练以动漂、翻转、呼吸控制...
高级阶段
以意外情况模拟自救，以及极端条件下的心态训练为主，包含长距离意外落水自救...
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