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宝宝晚上睡不好怎么办
发布时间:2018-02-02 浏览次数: 来源:沫奇水中早教
       其实几乎所有宝爸宝妈,在提到宝宝睡眠问题时都会头大!毕竟睡眠问题、喂养问题、教育问题,是宝妈们在育儿的过程中遇到的最头痛的三大问题!
    今天就让沫奇来讲讲宝宝七大睡眠问题的解决方法。
 
  1、频繁夜醒
   宝宝晚上老是醒,可以说是爸妈们最崩溃的事情。毕竟,宝宝睡不好,爸妈也睡不了,时间一长,身体健康和精力都会全面崩盘。
   在早期时,婴儿胃容量很小,刚出生可能吃能一次吃几口,一顿吃完2小时就会饿,这是早期频繁夜醒的生理因素。
   随着婴儿的长大,饿不再是主导因素,尤其是远远小于饥饿周期的夜醒,更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。
   对于婴儿来说,睡前还在妈妈的怀抱里,醒来却发现周围一片漆黑,妈妈也不知道到哪去了,再安心睡就不太可能了。
   而宝宝一哭,多数妈妈为了尽快哄孩子睡觉,都是直接抱起来喂奶,时间一长,宝宝就会认为只有吃奶才能睡,形成了单一的睡眠联想。
   因此,随着宝宝长大,专家们已经不建议频繁喂夜奶,无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因,而建议多给宝宝做抚触,安抚宝宝的情绪,让宝宝知道妈妈就在旁边并重新进入睡眠状态。
   当然,夜醒的原因并不止饥饿和习惯,还可能包括拉屎拉尿后包着不舒服、换床、冷热湿度不合适、换床、白天受了刺激或者惊吓、长牙、湿疹等各种各样环境、生理、病理的因素,甚至被蚊子叮了,也可能夜醒。
   当宝宝夜醒时,不要一醒就塞奶头,妈妈应当耐心一些,多找找其他的原因,帮宝宝准备一个舒适的入睡环境,养成宝宝良好的睡眠习惯。毕竟,只有宝宝晚上乖乖睡觉,爸妈白天才能有更多的精力不是?
   2、明明困得要死,就是不睡
   有时候,家长明明觉得宝宝已经困得不行了,可TA还是拼命哭闹、挣扎,怎么哄都不睡。
   其实,几乎所有的研究都表示:过于疲劳的孩子之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡,是因为体内的化学物质在对抗疲劳。
   对于婴儿来说,越是缺觉,越是敏感度高,不愿睡也睡不实。孩子累崩溃的时候,会很难入睡,出现“闹觉”,即使入眠也多半不是因为自然入眠。
  缺乏睡眠会导致宝宝的中枢神经系统高度清醒,醒着的时间太久,就容易使宝宝过度疲劳,出现睡前哭闹。
   所以,家长们的手段可以分为两种:
   1、时不时制造可睡眠的环境,如安静、光线暗一些的房间,提前将房间的温度、湿度调整为适合宝宝入睡的温度。
   2、在宝宝还没有困的时候,或开始困的时候,就进行安抚,或者躺着和他玩一些温和的游戏,一边玩一边轻声哄觉,让宝宝玩累了,就在让TA感到安全的环境里慢慢入睡。
   3、昼夜颠倒,睡“倒觉”,这个问题是大多数宝宝在一段时间内都有的问题。很多妈妈认为,宝宝是因为白天睡太多,晚上不想睡,才导致了晨昏颠倒,其实事实并非如此。对于一个大人来说,一个白天能够小睡两小时,已经非常长,可以叫做睡多了;但对于一个六个月的婴儿来说,白天睡觉4~5小时,其实是非常正常的。
   在宝宝白天入眠的时候,将室内光线调暗,一来避免刺激比较敏感的小宝宝,能够让TA保持较好的睡眠;二来能够让宝宝明白:到了昏暗的房间里,就是该睡觉了,培养宝宝睡觉的习惯。
   此外,白天应当保持活动量,但一定不是不让宝宝睡觉,否则就可能出现问题一的情况。白天引导宝宝多玩一会儿,晚上早点睡觉,这些都有助于改善晨昏颠倒,减少颠倒发生的可能。
 
  4、“落地响”,一放床上就醒了
   有许多家长非常无奈,眼看着宝宝在怀里已经睡熟了,可刚刚往床上一放,立马就醒,立马就哭,不得不再次抱起来哄觉,一天下来,两手仿佛都要断了。
   这是因为,三个月内的宝宝,入睡时会先进入20分钟左右的浅睡眠,如果在家长的怀中入睡,此时挪动到床上就比较容易醒,毕竟在宝宝看来,父母的怀里是很有安全感的。
   如果是等到超过20分钟后,宝宝进入深睡眠后再放到床上入睡,落地响的情况就会有所缓解。等到三个月后,宝宝入睡会先进入深睡眠,放不下的现象就会有所好转。
   其实,想要改善这样的情况,妈妈最应该做的事情是:不要偷偷摸摸,要坦然地告诉孩子,TA应该在床上睡觉。
   一些妈妈在放下宝宝的时候总是偷偷摸摸的,其实这是在给孩子一种暗示。小孩子特别敏感,TA能够觉察到妈妈的心理,小心翼翼放下TA的动作容易被宝宝理解为不安全。
   所以,有时候小心翼翼,还不如放松些,坦然告知孩子“妈妈要把宝贝放在床上睡觉啦”,宝宝有了准备就不容易受到惊吓,并且能够慢慢理解在床上睡觉才是理所应当的。
   此外,婴儿浅睡眠比例较高,浅睡眠期间,眼睛动两下甚至哭两声,都是正常现象,不要误以为宝宝已经醒了,从而对睡眠造成过度的干扰,此时只需要安抚一下宝宝,TA就能继续入睡。
 
  5、有风吹草动,立马醒
   有时候,妈妈成功将宝宝放在了床上,可无论多么蹑手蹑脚,人一走宝宝就醒了,仿佛自带雷达。
   遇到这种现象,一定要和宝宝打好招呼,告诉宝宝这是正常声音,具体可以进行一系列的脱敏训练。
   例如有的妈妈说,孩子对声音特敏感,有时候翻身,床发出很轻微的声音就醒了,所以只好憋着不翻身。
   其实,可以在宝宝清醒玩时演示给TA看:“你睡觉的时候妈妈是这样翻的,然后床就响啦,你听是这个声音哦,不要害怕,这很正常的。”
   场景再现有助于复现声音的来源,帮助宝宝不把这类声音和恐惧关联起来,走路也是一样。可以在宝宝清醒的时候,在房间里来回走动,让宝宝习惯妈妈走路的声音,知道妈妈只是在身边来来去去,并没有走远,这样TA就不容易敏感醒来。
 
  6、睡得好好的,把自己抽醒了
   宝宝入睡后抽动,多数属于正常现象,这是因为婴儿大脑发育尚不完善,睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃,产生间歇性的抽动。
   最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响,一般这个现象随着成长自愈。
   但是妈妈们往往比较担心的是,这种抽动有时候可能是因为缺乏维生素D导致的。当缺乏维生素D时,血钙水平降低,宝宝也容易出现抽动。
   因此,如果宝宝出现类似情况,一段时间后没有改善,妈妈们应该带宝宝到医院检查,看看是否存在病理原因,导致宝宝睡觉抽动,以免影响孩子的发育。
 
  7、学会翻身后,就睡得不好
   其实,不止是学会翻身,学爬、学坐、学站都会干扰到睡眠,但因为翻身期是第一次比较大的刺激,所以对睡眠影响最大。
   这是因为,宝宝突然学会翻身,好比误打误撞闯出一个迷宫,这时候非常兴奋却也迷茫究竟是怎么出来的,会迫不及待再回头走,一遍遍确认来时的路,这种复习的迫切感冲击着大脑。
   在这样的大运动发展期、大脑发育跳跃期里,大脑参与了大量的记忆工作,而因为快速眼动睡眠(REM)有存储、整理、归纳白天记忆的功能,所以睡眠也相应的受到影响。类似白天工作文件杂乱放在桌面,晚上下了班,机器内部在做分类整理放到各个盘。因此,宝宝的复习、练习工作,妈妈应当尽量引导在白天练习,给足条件和练习的时间,让宝宝一个人练到爽,熟悉以后,对大脑的刺激就会比较少了。
   有时候,宝宝会出现翻身翻不过来,或者坐起来以后不会躺下,家长可以温和地帮助复位,但不要过渡干预,更不要一味采用喂奶来催睡,这对于减缓宝宝的大脑刺激毫无用处。
 
  看到这里,不知道您是不是心里也更有谱了呢?希望沫奇能帮到大家。

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